Ladakh – yoga, natur og kultur i Himalaya

Ladakh er en region i nordvest-India, beliggende mellom de mektige fjellkjedene Karakoram i nord og Himalaya i sør. Induselven og dens sideelver renner gjennom landskapet og skaper grønne belter av jordbruk og landsbyliv, i vakker kontrast til de golde, gyldne fjellsidene og de tibetansk-buddhistiske klostrene som klamrer seg til fjellene.

Gjennom historien har Ladakh vært et viktig knutepunkt langs silkeveien, der handelsruter mellom India, Sentral-Asia og Tibet møttes. Det ble utvekslet varer, men også kunnskap, spirituell praksis og tankegods.

Sporene av denne kulturutvekslingen lever fortsatt videre, både i menneskene, arkitekturen og den buddhistiske tradisjonen som fortsatt står sterkt i regionen. I Ladakh finner du flere av verdens best bevarte tibetansk buddhistiske klostre hvor det har foregått spirituell praksis og utveksling i århundrer. Vi vil besøke flere av disse på vår reise.

Dette er først og fremst en opplevelsestur – en reise hvor landskap, kultur og menneskemøter underveis får stå i sentrum, men hvor yoga og meditasjon selvsagt blir en viktig og integrert del av reisen.

Et personlig forhold til Ladakh

Jeg har reist i Ladakh gjennom mer enn 20 år, forsket der og skrevet min masteroppgave i sosialantropologi med utgangspunkt i området. Gjennom årene har jeg vandret i fjellene, besøkt landsbyer og klostre og bygget vennskap som gjør at stedet har fått en helt spesiell betydning i livet mitt.

Denne reisen er en invitasjon til å oppleve Ladakh i et rolig tempo, i en liten gruppe, med rom både for opplevelser, praksis og stillhet underveis.

Oppholdet - Nimmu House og Leh Vi flyr inn til Leh (ca. 3500 moh.), Ladakhs hovedstad, og reiser derfra videre til landsbyen Nimmu, som ligger noe lavere og gir gode forhold for akklimatisering til høyden.

Her bor vi på Nimmu House, et tradisjonelt ladakhisk herskapshus – tidligere tilhørende den ladakhiske kongefamilien – som i dag er restaurert til et lite eco-resort med stor respekt for lokal byggeskikk og tradisjon.

Stedet består av noen få heritage-rom inne i huset og romslige luksustelt med egen uteplass i hagen. Hagen er fylt av eple-, aprikos- og valnøttrær, og består av rolige soner, hengekøyer og sittegrupper for hvile, lesing, egentid eller felles samlinger. En liten bekk renner gjennom hagen, det foregår tradisjonell gårdsdrift med dyr og dyrking i hagen og vi er omringet av majestetiske fjell. Tempoet i Nimmu er rolig, og mye av tiden tilbringes ute – i skyggen under trærne, langs bekken eller rundt bålet om kvelden.

Siste to netter bor vi i Leh og vandrer i de trange bratte smauene i gamlebyen, blant mange hundre år gamle tradisjonelle ladakhiske hus, og det ikoniske 1600-tallspalasset inspirert av Potala-palasset i Lhasa. Vi vandrer gjennom basaren som en gang ble fylt av handelsreisende og kameler på deres reise langs silkeveien. Kanskje finner du noe du vil kjøpe med deg hjem fra basaren? Vi legger også opp til å utforske omkringliggende klostre og landsbyer disse to siste dagene. Program og rytme på dagene

Dagene får en rolig rytme, tilpasset høyden, stedet og gruppen.

Vi starter som regel med frokost i hagen. Noen morgener praktiserer vi yoga eller meditasjon før frokost. De første dagene tar vi det spesielt rolig for å gi kroppen tid til å akklimatisere seg og tilpasse seg tidsforskjellen.

Programmet varierer fra dag til dag. Ofte tilbringer vi halve dagen på Nimmu House mens vi andre halvdelen av dagen drar på utflukt, en liten vandring eller besøker et kloster, en meditasjonshule eller en landsby. Enkelte dager er heldagsutflukter hvor vi spiser lunsj lokalt, kanskje også hjemme hos en ladakhisk familie.

Kveldene tilbringes samlet – noen ganger inne i den koselige spisestuen, andre ganger ute i hagen – ofte rundt bålet under den klare stjernehimmelen. Yoga, pust og meditasjon

Yoga, pust og meditasjon er en naturlig del av reisen, men dette er ikke en tradisjonell yoga-retreat med lange daglige økter.

Vi befinner oss i høyden, og praksisen tilpasses både akklimatisering og dagsprogram. Noen økter foregår i yogasalen på Nimmu House, andre ute i naturen eller i forbindelse med stedene vi besøker.

Vi praktiserer en rolig og tilgjengelig form for yoga som passer for de fleste, enten du har erfaring med yoga fra før eller ikke. Undervisningen består av en kombinasjon av klassisk yoga, yin yoga og enkelte elementer inspirert av tibetansk praksis. De fleste økter ledes av meg, noen sannsynligvis også av stedets yogalærer.

Nimmu House har yogamatter, puter, pledd og blokker til bruk. Du er velkommen til å ta med egen yogamatte/yogautstyr dersom du foretrekker det. Mat

Maten som serveres er fersk og i stor grad økologisk, med råvarer hentet fra kjøkkenhagen når sesongen tillater det. Kjøkkenet serverer en blanding av ladakhisk og indisk mat samt continental cuisine. Det kan tilrettelegges for vegetarianere, og kjøkkenet gjør sitt beste for å ta hensyn til allergier og diettbehov.

Det serveres frokost, lunsj og middag hver dag. Hvem passer reisen for?

Reisen passer for deg som er nysgjerrig, fleksibel og omgjengelig. Det er ingen krav om tidligere yogaerfaring.

Mange reiser alene på denne turen, og erfaringen er at gruppen raskt blir godt kjent gjennom dagene vi deler sammen.

Vi oppholder oss mellom ca. 3000 og 4500 meters høyde. Du bør ha god generell helse. Ved hjerte- eller lungesykdom anbefales det å rådføre seg med lege før påmelding.

Priser og påmelding

Dobbeltrom (heritage room, pris per person): kr 22.500

Enkeltrom (heritage room): kr 27.200

Dobbelttelt med egen uteplass (pris per person): kr 23.500

Enkelttelt med egen uteplass: kr 28.200

Prisene over inkluderer også to siste netter på hotell i Leh.

Ved påmelding velger du ønsket romkategori. Ved bestilling av dobbeltrom/dobbelttelt oppgir du navn på rompartner ved påmelding. Dersom du ønsker å dele rom, men ikke reiser sammen med noen, ta kontakt, så forsøker jeg å matche deg med en rompartner (dette kan selvsagt ikke garanteres). Ønsker du feks enkeltrom, mens det kun er dobbeltrom igjen, ta også kontakt, så forsøker jeg å tilpasse romkabalen.

Inkludert i prisen

• Overnatting og alle måltider på Nimmu House (6.–12. september)

• Overnatting og måltider i Leh (12.–14. september)

• Transport til og fra flyplass i Leh ved anbefalte ankomst- og avreisetider

• Transport mellom Nimmu og Leh

• Yoga, pust og meditasjon

• Ekskursjoner, lokal transport og guiding

• Inngangsavgifter til klostre og severdigheter

• Kulturelle aktiviteter underveis (f.eks. matlagingskurs, keramikkurs el.l.)

  
  

Ikke inkludert

• Flyreise Norge – Delhi t/r (bestilles av den enkelte)

• Flyreise Delhi – Leh t/r

• Visum til India

• Inner Line Permit (ordnes lokalt ved ankomst) – ca. kr 200 per person

• Vaksiner

• Reiseforsikring (obligatorisk)

• Alkohol og øvrige drikkevarer utover te, kaffe og vann til måltider

• Snacks og måltider utenfor felles program

• Eventuelle donasjonsbaserte møter underveis, som samtale med buddhistisk munk eller konsultasjon hos Amchi (tradisjonell lege innen tibetansk naturmedisin). Donasjon/kostnad betales direkte av den enkelte

• Overnatting før 6. september eller etter 14. september

• Tips til sjåfører og guider

  
  

Reisen dit Deltakerne bestiller selv flyreise til Leh via Delhi. Jeg vil sende anbefalte flyavganger t/r Delhi - Leh når gruppen er satt, slik at vi kan koordinere felles transport til og fra hotell. Dersom du ankommer eller reiser utenfor anbefalte tider, ordner du transport selv. Praktisk

Minimum 6 påmeldte for at turen kan gjennomføres.

Maks 10 deltakere for en unik, personlig og eksklusiv opplevelse.

Når du er påmeldt reisen vil du legges til i en FB-gruppe for deltakerne på turen. Her vil jeg dele all relevant informasjon om flyreise, pakking, vær og mer detaljert program i god tid før avreise. Her kan du også stille spørsmål og komme i kontakt med de andre som utgjør reisefølget.

Påmeldingsfrist: 6. april (påmelding på forespørsel etter dette - subject to availability)

Vilkår og betingelser

Depositum på 15 % av totalprisen betales ved påmelding og bekrefter din deltakelse, samt valgt romkategori.

Restbeløpet faktureres 15. mai 2026 med 10 dagers betalingsfrist.

Påmelding er bindende. Depositum refunderes ikke ved avbestilling. Ved eventuell kansellering må refusjon søkes gjennom egen reiseforsikring.

Alle deltakere må ha gyldig reiseforsikring og reiser på eget ansvar. Det er den enkelte reisendes ansvar å ha nødvendige reisedokumenter og forberedelser i orden (billetter, pass, visum, forsikring, vaksiner m.m.). Manglende dokumentasjon gir ikke grunnlag for refusjon.

Dersom reisen ikke gjennomføres på grunn av for få påmeldte, refunderes innbetalt depositum i sin helhet.

Valgfri forlengelse

Det planlegges en valgfri 4-5 dagers forlengelse av reisen etter hovedreisen for deg som ønsker å oppleve mer av Ladakh. Kryss av i påmeldingen dersom du ønsker mer informasjon når program og pris er klart. Dette blir en reise med mer fokus på fjell, natur og bevegelse i form av fjelltur, og mindre yoga. Bostandarden er enklere (noen netter kanskje i telt), og man må være i form til å gå noen timer flere av dagene.

Gjennomføres ved minimum 3 deltakere.

Hjertelig velkommen

September er en vakker måned å besøke Ladakh på, når fargene er ekstra vakre og himmelen klar og blå. Landskapet, stillheten, lyset, folkene og den ladakhiske kultur setter ofte varige spor i de som får oppleve det. Jeg gleder meg veldig til å få vise deg denne helt spesielle regionen.

Du er hjertelig velkommen med til Ladakh i september! Julley!